2017年の第19週のレビューと第20週のデザイン。
19週は前半鎌倉、後半六本木滞在。
そして2017年の学び、11期LPL養成講座の受講がスタートした週末で〆。
学びの期間はいろいろやることが増えて大変だが、自分の進化を信じて楽しもう。
鎌倉・Be塾・11期LPLと盛り沢山だった19週から小旅行・大阪B塾・4期東京B塾な20週へ！！ [公開週次レビュー＆デザイン 2017年 19/20週]
TOPICS
前週 レビュー
2017年第19週の振り返り。
月曜夜に原宿のパーティー参加後、夜遅くに鎌倉入りして木曜日まで滞在。
六本木ではパーソナルトレーニング、個別セッション、B塾、会食とこなし、土日はがっつり11期LPL養成講座を受講。
楽しみつつもルーチンはずっとオールクリアできている。
ただ、ブログの質を上げることがなかなかできていないのが課題。
予定を減らさないと、記事数は増やせても、質を上げるのは難しい。
月：六本木滞在。パーソナルトレーニング、夜は佐々木圭一さんのパーティーのあと電車で鎌倉に移動。
火：鎌倉滞在。夜に小倉広さんと鎌倉で会食。
水：鎌倉滞在。完全引き篭もりデー。
木：午前中に鎌倉から六本木に移動。午後パーソナルトレーニング。
金：六本木滞在。個別セッション、立花Be塾中級コース最終講、夜は六本木で会食。
土：六本木滞在。11期LPL養成講座 第1講初日。夜は懇親会「夜PL」。
日：六本木滞在。11期LPL養成講座 第1講2日目。
ふと、去年活用していたガントチャートダイアリーを、いつの間にか使わなくなっていたことを思い出す。
逆算手帳にしたときに、うまく引き継げなかったのだ。
引き篭もりデーの管理にはガントチャートダイアリーが有効なので、復活させようと思う。
今週 デザイン
今週は一泊二日の小旅行があり、そこからB塾WPスタートアップ講座、大阪B塾、そしてまた戻って東京でWPスタートアップという流れ。
今週は完全引き篭もりデーが取れない一週間。
うまく時間を見つけてやることをこなしていこう。
あと、毎朝15分の読書は定着しているのだが、長く専門性の高い本を読んでいるので、他の本に全然取りかかれないのが辛い。
プラス15分、何とか読書時間を確保したい。
ライフスタイル
前週レビュー
前週は、鎌倉3泊、六本木4泊、旅先0泊、完全引き篭もりデーは1日。
上にも書いたが、去年効果的に予定を管理できていたガントチャートダイアリーを今年使わなくなってしまったのが、予定が増える原因と気づいた。
ぜひ復活させよう。
今週デザイン
今週の予定は、鎌倉0泊、六本木5泊、旅先2泊、完全引き篭もりデーはなしの予定。
今週は完全引き篭もりデーはないが、今日からちょっとのんびりしに小旅行に行くので嬉しい。
週末には大阪B塾のため大阪行きもあるので、移動時間を有効活用したい。
今週は鎌倉行きはお休み。
外食
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：2回
夕食：4回
合計6回（6/14）
予定から増えず、6回の外食なのだが、やはり夜が4回というのが多い。
5月はすべてブッキング済みなので、会食削減の効果が出るのは6月中旬以降。
今週デザイン
今週はいまのところ確定している外食は8回（昼4、夜5）。
小旅行あり、会食あり、関西の旅あり、B塾WPスタートアップありなので、仕方がないのだが、バランスと量に気をつけよう。
休肝日
前週 レビュー
▲ 休肝日は前週もなし。
今週 デザイン
さて今週はどうなるか。
使ってるアプリ
ブログ更新
前週 レビュー
目標：23記事
実績：23記事
予定が多い中、なんとか23記事書けた。
あと、課題だったワイン記事を、とにかく1記事書けたのは良かった。
素晴らしいといえば素晴らしいのだが、書評や連載記事などに手が付けられず、質の面の課題が残った。
今週 デザイン
目標：23記事
今週も目標は23記事。
予定が多い中、質を上げられるかが勝負。
ブログ過去記事修正
前週 レビュー
目標：7記事
実績：7記事
こちらもオールクリア。
2010年の書評をアップデートしていて楽しい。
今週 デザイン
目標：7記事
今週もしっかりこなそう。
ランニング
前週レビュー
目標32km
実績32km
前半に距離を稼いだおかげで、LPLの2日間は1kmずつでも目標達成。
今週デザイン
目標：32km
今週も目標は32km。
旅が2回あるのでうまく計画していこう。
読書
前週レビュー
目標：2冊読了
実績：0冊読了
長くて難易度の高い本を読んでいるため読了はないが、読書は楽しんでいる。
書評も書けていないので、書評待ちの本が発生しないという意味では、これもアリか。
でも、もうちょっと読みたいので、別枠で15分確保なるか。
今週デザイン
目標：1冊読了
読みかけの本を今週読了したい。
睡眠
▲ 夜の予定が増えると相対的に短くなるが、それでも7時間を確保できたので良し。
▲ 5月の平均値。
7時間半を割ってきたのと、就寝が23時を過ぎてしまったのが問題。
ここで歯止めをかけたいところ。
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11月は就寝が23:03、起床が6:22、睡眠時間が7時間20分。
12月は就寝が23:04、起床が6:13、睡眠時間が7時間09分。
1月は就寝が23:11、起床が6:37、睡眠時間が7時間26分。
2月は就寝が22:59、起床が6:12、睡眠時間が7時間13分。
3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。
4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
▲ 5月29日までに84.9kgまで落とす計画。
ここまでの最低値、85.2kgを記録したが、その後会食が続き増加。
やはり体重を減らしていくという意味でも、外食を減らしていこう。
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
▲ 今週も全アクティビティオールクリアで大漁。
ルーチン
▲ そしてルーチンは32連勝。
今日から「瞑想5分」をルーチンに追加。
読書2冊目を追加したいが、いまの予定の多さの中では難しいかもと躊躇している。
使ってるアプリ：Good Habits
まとめ
ルーチンを確実にクリアできる体力はついた。
次は質を上げたいのだが、まだそこが上手く機能していない。
日々の予定の量を制御するために、ガントチャートダイアリー（逆算手帳）を復活させよう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。