4時50分の目覚ましを止めて5時40分起床。寝るのをあと40分早くして起きるのも40分早くしたい。寝る前にぐだぐだしている時間は生産性はほとんどゼロだ。朝の時間を寝坊で削られるのは痛い。
というわけでバタバタと出走。
昨日スピード練習をしたので、今日はゆっくりと筋肉を酷使しないように走るつもりでターゲットペースを1kmあたり6分に設定。RunKeeperのオーディオ・キューでペースを確認しながらのんびり走る。
結果ぴったり1kmあたり6分の8.6kmを51分で完走。これくらいだと筋肉に大きなダメージを与えずに走れるね。
休息の取り方も工夫が必要だな。
昨日の食事:
朝：パン、みかん、コーヒー (07:30)
昼：お弁当：鯖の塩焼、ソーセージ、サラダ、味噌汁、ご飯（11:45）
夜：湯豆腐、コンニャク煮物、チキン南蛮半分、ご飯 (19:30）
お酒：ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯、バーボン2杯
間食： チョコレート
睡眠時間： 6.1H
コメント： 体重管理も頑張ろう！
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／26.9キロ／145.2キロ／145.2キロ
1月の走行目標（260キロ）まで：あと114.8キロ
今週の走行目標（58.7キロ+84.8キロ）まで：あと116.6キロ
今年の出走日数／トータル日数：27日/27日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
513日連続出走中
今日の体重：82.4キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
