2017年の第15週のレビューと第16週のデザイン。
鎌倉に5日滞在できてちょっとゆったりできた15週だが、後半外食が続きちょっと胃腸が疲れ気味。
家事の前倒しが上手くできなかった関係で、冷蔵庫が空になってしまったのが原因。
スーパーに行く時間をしっかり確保するよう改善していこう。
大学とコーチングを終了させTLIで盛り上がった15週から大阪B塾から関西への旅が控える16週へ！！ [公開週次レビュー＆デザイン 2017年 15/16週]
TOPICS
前週 レビュー
2017年第15週の振り返り。
15週は前日から鎌倉入りしており、月曜朝を鎌倉で迎え、合計4泊5日滞在できて良かった。
月：鎌倉滞在。夜は奥さんと鎌倉山下飯店へ。
火：鎌倉滞在引き篭もり。三食自炊。
水：鎌倉滞在引き篭もり。源氏山に桜を見に。三食自炊。
木：鎌倉から六本木に戻る。大学授業最終回。夜はボブ寿司で会食。
金：六本木滞在。コーチングセッション、パーソナルトレーニング、夜はラトリエ・ドゥ・ジョエル・ロブションで会食。
土：六本木滞在。10期TLI講座第3講。夜は奥さんとディップパレス ヘリテイジへ。
日：六本木滞在。10期TLI講座第3講。夜は奥さんとアジュール45へ。
木曜日に大学の授業が終了。そして金曜日には千恵ちゃんのコーチングセッションを、一旦今回で終了させてもらうことに。
新しい流れへと移行する時期だろう。
真也さん、千恵ちゃん、ありがとうございました！！
水曜日の夜にうっかりApple Watchを外したままにしてしまい、「スタンド」のクリアが途切れ、結果としてルーチンオールクリアも途切れてしまったのがちょっと残念。
まあ記録はまた積み上げていけばいいのだけれどね。
今週 デザイン
今週は月曜から水曜夕方まで鎌倉滞在。
そして木曜が六本木滞在で、金曜から来週の火曜日まで関西への旅となる。
長めの旅はすごく久し振りなので、ちょっと楽しみだ。
外食
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：1回
夕食：5回
合計6回（6/14）
前週の会食は6回。
当初予定が3回だったので、そこから3回増えた。
しかも夜が7日中5日外食になってしまったのはちょっと多かった。
買い物の前倒しが出来ず、冷蔵庫が空になってしまったため、TLI講座中が外食連発になってしまったのが痛かった。
今週デザイン
今週はいまのところ確定している外食は夜7回（会食4、懇親会1）。
金曜から関西への旅で、食事はすべて外食になるので多め。
前半抑え目でいきたいところ。
休肝日
前週 レビュー
▲ 休肝日は予定通りやらず。
今週 デザイン
今週もなかなか厳しい感じ。
使ってるアプリ
ブログ更新
前週 レビュー
目標：24記事
実績：24記事
無事目標達成でき、前々週の不足分1記事も補えて良かった。
今週 デザイン
目標：23記事
関西の旅の期間がどうなるか。
ブログ過去記事修正
前週 レビュー
目標：7記事
実績：7記事
こちらもオールクリア。
今週 デザイン
目標：7記事
今週もしっかりこなそう。
ランニング
前週レビュー
目標35km
実績35km
こちらも目標達成。
前々週の不足分を補っての達成は嬉しい。
今週デザイン
目標：31km
今週は通常モードに。
読書
前週レビュー
目標：2冊読了
実績：2冊読了
無事前々週の遅れを取り戻せての達成。
嬉しい。
今週デザイン
目標：1冊読了
今週も一冊読了を目標に。
睡眠
▲ 先週1週間の睡眠状態。
前半たっぷり眠れて良かったのだが、後半はちょっと寝不足気味。
▲ 頑張って早寝して、少しずつ前倒しになってきた。
今週もどんどん早寝をして、23時まで持っていきたい。
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10月は就寝が22:58、起床が6:13、睡眠時間が7時間16分。
11月は就寝が23:03、起床が6:22、睡眠時間が7時間20分。
12月は就寝が23:04、起床が6:13、睡眠時間が7時間09分。
1月は就寝が23:11、起床が6:37、睡眠時間が7時間26分。
2月は就寝が22:59、起床が6:12、睡眠時間が7時間13分。
3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
▲ 会食続きで残念ながら増加。
引き締めていこう。
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
▲ 水曜日に「スタンド」が途切れてしまい、全クリアにはならず。
ウォッチを外してしまったための未達成なので余計に悔しい。
ルーチン
▲ ルーチンオールクリアも水曜日に途切れてしまった。
ここからまたコツコツいきましょう。
使ってるアプリ：Good Habits
まとめ
今週末は大阪B塾からの関西への旅。
ゆっくり関西を回るのは1年半ぶりくらいなので、楽しみだ。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。