左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
6時起床。
昨夜はかなり入念にストレッチとマッサージをしたのだが、それでもやはり全身筋肉痛。昨日の終盤の激闘が思い出される。
このまま放置しても楽にならないので、朝からストレッチをして、その後で1.1kmのショートコース。軽く身体を動かした方が楽になる。
しかしここまでひどい筋肉痛は久し振りだ。トレーニングしてるつもりでも、まだまだ鍛える余地は幾らでもあるってことなんだなあ。
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昨日の食事:
朝：パン、コーヒー (07:30)
昼：おにぎり、唐揚げ、キンピラゴボウ（12:00）
夜：ステーキ、クラムチャウダー、パン、サラダ（19:30）
お酒：ビール2本、ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
睡眠時間： 6.8H
コメント： ボロボロ〜(^_^;)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 1.1キロ／1.1キロ／26.6キロ／2,067.2キロ
12月の走行目標（260キロ）まで：あと233.4キロ
今週の走行目標（58.7キロ+17.0）まで：あと74.6キロ
今年の出走日数／トータル日数：339日/339日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
462日連続出走中
今日の体重：82.7キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標： 78.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
