ランニング

ランニング日誌(10/11/12)快調スピードラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

4時50分起床。今週も金曜日がやってきた。あと一日頑張ろう。

すっかり日が短くなって、出走時点ではまだ薄暗い。走っているうちに徐々に周囲が明るくなっていく。

今日も快調でぐんぐんペースアップ。1kmを5分中盤ペースで。途中なだらかな下り坂があるところでは4分台が出る。気持ちいいねえ(^-^)。

というわけで気分良く走り8.6kmを46分。

 

 

こちらはNike+ GPS!

昨日の食事:

朝:パン、ヨーグルト、コーヒー  (07:30)

昼:お弁当:餃子、春巻き、サラダ、ご飯、みそ汁(12:00)

夜:ハムステーキ、粉吹芋、サラダ、ご飯(19:30)

お酒:ビール1杯、ワイン2杯、スコッチソーダ割3杯、バーボンロック1杯

間食: ポテトチップス、チョコレート

睡眠時間: 5.8H

コメント: 疲れ気味

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/28.0キロ/55.7キロ/1,934.8キロ

11月の走行目標(260キロ)まで:あと205.3キロ

今週の走行目標(58.7+33.2キロ)まで:63.9キロ

今年の出走日数/トータル日数:316日/316日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

439日連続出走中

今日の体重:83.2キロ(07年1月15日: 102キロ、11月末の目標: 78.0キロ、最終目標: 77キロ)

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