MECダイエットとは何か? 肉・卵・チーズをたっぷり食べて 1年で50kg 痩せました by 椎名マキ

作家・年間1,000万PVブロガー・カウンセラーの立花岳志が教える「ブログと心の塾」次期東京開催決定!!

 

ブロガーでカウンセラーの立花だからこそ、ブログが続く「心理」、自分ブランド構築の「心構え」など、心(Being)の角度から人気ブログ作りをレクチャー!!

 

10%オフの超早割を5月末まで延長しました!!

 

立花Be・ブログ・ブランディング塾(立花B塾)東京 初級・中級・WPスタートアップ講座開催!!大好評につき超早割を5月末まで延長しました!!

大好評をいただいております、「立花Be・ブログ・ブランディング塾」(立花B塾)の次期開催のお知らせです。次期開催は東京です!5期初級・3期中級・5期WordPressスタートアップ講座を開催します!ブログとブランディングを学んで人生を劇的に変えていきましょう!!...

 

椎名マキさん著、渡辺信幸さん監修の、「肉・卵・チーズをたっぷり食べて 1年で50kg 痩せました」という本をご紹介。

健康的に痩せたい。見た目の美しさだけではなく、身体の内側から美しくしたい。

そう願う人は多いだろう。

僕自身、2008年から2010年にかけて、約27kgのダイエットに成功したので良く分かるのだが、世の中には間違ったダイエット方法が溢れている。

だが、「これが絶対の王道」という方法もないのが実情で、だからこそ、さまざまなダイエット方法が紹介されては消えていくのだろう。

そんななか、最近の僕のテーマは、「風邪を引かない身体を作る」「がんがんランニングしても故障しない身体を作る」こと。

そして、そのような丈夫で健康な身体を手に入れつつ、健康的に美しい身体を作り維持していくこと。

この二つを同時に叶えたいと思っている。

風邪をひかない身体作りに関しては、先日こんな記事も書いたので参考にしてほしい。

記事にも書いたが、いまの僕のテーマは「たんぱく質不足をいかに補うか」だった。

そしてそのタイミングで、お友達で先輩著者の小倉広さんが実践されている、「MECダイエット」に関する本を読んだ。

それが椎名マキさんの「肉・卵・チーズをたっぷり食べて 1年で50kg 痩せました」だったのだ。

僕は50kgもダイエットをする必要はないし、糖尿病の傾向があるわけでもない(椎名さんは重度の糖尿病を克服された)。

ただ、僕がいま目指す「しっかり栄養を摂って頑丈な身体を作りつつ、ゆるやかに身体をしぼる」に役に立つのではないかと読んで見た。

結果、予想どおり、僕の向かいたい方向に非常にマッチした内容だった。

さっそく紹介しよう。

スポンサード

MECダイエットとは何か? 肉・卵・チーズをたっぷり食べて 1年で50kg 痩せました by 椎名マキ

カロリー制限は意味なし

僕も含め多くの人は、「ダイエット」というと、「カロリーコントロール」だと思っている。

高カロリーのものを食べれば太る、低カロリーのものにすれば痩せる。

入ってくるカロリー以上のカロリーを消費すれば痩せる。

これは部分的には事実だが、正しくない側面も持っている。

どういうことか。

それは、同じカロリー(熱量)を持つ食べ物でも、太りやすいもの、太りにくいものがあるからだ。

たとえば仮にヒレステーキ200gと同じカロリーのロールケーキがあったとする。

カロリーだけを考えれば同じ熱量だが、ステーキとケーキでは含まれている栄養素がまったく違ってくる。

ステーキにはたんぱく質はもちろん鉄分、マグネシウム、ビタミンなどが豊富に含まれている。

いっぽうでケーキには栄養はほとんどなく、エネルギー源としての糖質だけが大量に含まれている。

糖質は人間の身体のエネルギー源となるわけだが、現代社会では糖質が過剰摂取されており、結果肥満になる。

糖質はお菓子やジュースなどにももちろん含まれるのだが、僕たちの主食と呼ばれるものに、非常に多く含まれている。

たとえばパン、ごはん、パスタ、うどん、ピザなどは糖質の塊。

本書によると、240gの白米ごはんは、角砂糖22個分の糖質が含まれているという。

肉や脂などがダイエットの敵、と考えられいた時代が長かったため、僕などもつい「今日は軽めにおにぎりだけにしておこう」というような考えをしがち。

しかし、実はおにぎりは、ダイエット的にはまったく軽くない。糖質の塊を食べているのだ。

食事を軽くしたいなら、むしろ主食を抜いて糖質を減らすことが近道なのだ。

そして、次項でも説明するが、糖質を制限するダイエット、糖質制限ダイエットが流行しているのも、この、「糖質がダイエットの大敵」という考え方に則したものなのだ。

 

「糖質制限」は弊害が多い

本書で105kgの肥満で重度の糖尿病と診断された椎名マキさんは、当初病院が指導するダイエットに取り組んだがまったく効果がなく、独学で糖質制限ダイエットに取り組んだ。

糖質制限により105kgあった体重は73kgまで落ちたものの、そこで停滞する。

椎名さんの標準体重は54kgなのに対して、まだ20kgほど重い状態だ。

しかも、糖質制限ダイエットに取り組む椎名さんには、さまざまな不調が襲いかかってきたという。

椎名さんが感じていた不調とは、以下のようなもの。

  • ひどい冷え性
  • 立ちくらみ(貧血)
  • 血尿
  • 低血圧
  • 生理不順
  • 便秘

などなど。

要は、椎名さんは、「糖質を制限する」というダイエットに加え、資質やたんぱく質も控えてしまっていた。

「もっと痩せたい」という想い、体重の減り方が遅いという焦り、従来の「ヘルシー志向」「カロリー制限」という考え方が頭に残っていたことなどが組み合わさり、健康的に生きるのに必要な栄養素が摂れなくなってしまっていたのだ。

パンやごはんを「がまん」して、野菜で食事の量をかさ上げし、糖質だけではなく資質もたんぱく質も遠ざける。

すべてを「制限」「がまん」する生活で身体の調子はどんどん悪くなり、そして精神的にも追い詰められた椎名さんは、糖質制限ダイエットの限界を感じることになる。

さて、次のページでは、いよいよこの本の主題、「MECダイエット」について詳しく説明する!

【次のページ】MECダイエットって何?思う存分肉を食って痩せるってどういうこと??

The following two tabs change content below.
作家、プロフェッショナル・ブロガー、心理カウンセラー、人材開発トレーナー、イベントプロデューサー、情報発信コンサルタントなど、複数の肩書きを持ち、多面的に活動するノマドワーカー。 著書に「ノマドワーカーという生き方」「サラリーマンだけが知らない 好きなことだけして食っていくための29の方法」「クラウド版デッドライン仕事術」などがある。 株式会社ツナゲル 代表取締役社長兼C.E.O.。現在東京六本木と鎌倉のデュアルライフ実践中。詳しいプロフィールはこちらからどうぞ。

カウンセラー・作家・プロブロガー 立花岳志からのお知らせ

 

立花Be・ブログ・ブランディング塾(立花B塾) 次期東京開催決定!!

 

年間1,000万PVブロガー立花岳志が教える連続形式のブログとブランディングの塾、「立花B塾」の次期開催が決定しました!!

 

心理カウンセラーでもある立花だからこその、「やり方」だけではなく「あり方(Be)」もカバーした講座になっています。

 

「ブログを楽しく継続できるようになる」が目標の「初級」、「人気ブログを作り自分ブランドで生きる基礎を作る」が目標の「中級」、さらにブログがまだない人のための「WordPressスタートアップ講座」を開催します!!

 

休日コースと平日コースも選べます。

 

10%オフの超早割を5月末まで延長しました!!

 

詳しくは以下をご覧ください!!

 

立花Be・ブログ・ブランディング塾(立花B塾)東京 初級・中級・WPスタートアップ講座開催!!大好評につき超早割を5月末まで延長しました!!

大好評をいただいております、「立花Be・ブログ・ブランディング塾」(立花B塾)の次期開催のお知らせです。次期開催は東京です!5期初級・3期中級・5期WordPressスタートアップ講座を開催します!ブログとブランディングを学んで人生を劇的に変えていきましょう!!...

 

岡部明美・大塚彩子・立花岳志 コラボ 湘南3daysワークショップ開催!!

 

6月16日(金)〜18日(日)の3日間、葉山の湘南国際村にて、立花・大塚夫妻の心の分野の師である岡部明美さんとのコラボワークショップを開催します!

 

テーマは「感性の扉を開き、人生のステージを上げる」です。生き辛さを感じる日々を脱出して、大いなる飛躍を手に入れましょう!!

 

詳しくは以下をご覧ください!
 

6/16〜18 岡部明美・大塚彩子・立花岳志 湘南3daysワークショップ「感性の扉を開き、人生のステージを上げる」開催します!!

今年で3回目となる、岡部明美・大塚彩子・立花岳志によるコラボ3daysワークショップのお知らせです!一昨年、昨年と開催し、大好評だった、僕と妻大塚彩子の心の分野での師である、あけみちゃんこと岡部明美さんとのコラボレーションによる3daysのワークショップ。今...

 

立花岳志 & 大塚彩子 「心のあり方」講座 DVD発売中!!

 

作家・ブロガー・カウンセラーの立花岳志と、カウンセラー・作曲家の大塚彩子が、心とあり方について教えるDVDが発売中!

 

内容紹介動画はこちら!

 

 

Amazonからご購入いただけます。DVDのご購入はこちらからどうぞ!!

 

 

無料オンラインサロン 「立花岳志ツナゲルサロン」会員大募集中!!

 

「大人の幼なじみを世界中に作ろう」をテーマに、Facebookの非公開グループでゆるく繋がる無料のオンラインサロンです。

 

参加者が400人を超え、ますます盛り上がっています!

 

詳しくはこちらからどうぞ!!

無料オンラインサロン「立花岳志ツナゲルサロン」開設しました!!キーワードは「ゆるーく繋がる ずっと繋がる」参加者大募集中!!

Facebookの非公開グループ機能を活用した、無料のオンラインサロン、「立花岳志ツナゲルサロン」を開設しました!以前からオンラインサロン的なものには興味があったのですが、いくつか気になる点があり、やってきませんでした。でも、行動しないと結果も出ないので...

立花岳志公式メルマガに登録しよう!購読無料!

ブログに書けないこと、メルマガ読者の方だけにお伝えしたいことを書いてます。

ほぼ日刊!朝7時半に届きます。面白くてためになり、ときどき感動するかも??

立花岳志公式メルマガ「そろそろ本当の話をしよう」の登録は以下のフォームからお願いします!

都道府県
性別

年齢

Facebook経由でこのブログの更新情報を受けとろう!ページにいいね!お願いします!

   

*
*
* (公開されません)