1週間熟睡法 by さかもとはるゆき 〜 快眠は作れる!! [書評]

作家・ブロガー・カウンセラー 立花岳志からのお知らせ(本文はお知らせの下)

 

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立花Be・ブログ・ブランディング塾 フルリニューアルして東京で「8期レベル1」平日・休日コース 開講します!!

大変好評いただいております、立花Be・ブログ・ブランディング塾(立花B塾)、次期開催が決定しました!今回は大きなリニューアルがあり、新しく生まれ変わり、さらに進化した「立花B塾」になります! 11月より、8期東京レベル1、平日コースと休日コースで開講...

 

「あり方」と「やり方」の統合「ツナゲル ライフ インテグレーション」3つの講座11月開講!!

 

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今回より「ベーシック = 会社を辞める学校」「アドバンス = あり方ビジネススタート塾」「マスタリー = ありかた経営塾」の3コースに再構成してリニューアルしました!!

 

ツナゲル ライフ インテグレーション講座 フルリニューアルで3つの講座に分かれて11月開講!会社員から経営者・クリエイターまでを対象に「やり方」と「あり方」を統合...

1期から10期まで開催してきた立花岳志と大塚彩子の「ツナゲル ライフ インテグレーション講座」。11期開催を前に、講座のあり方を抜本から見直し、フルリニューアルすることになりました。そして、受講者の方別に講座を3つに再構築し、3つのコースで同時に開講するこ...

 

ブックレビュー2010年の104冊目はさかもとはるゆき氏著、「1週間熟睡法」を読了。

読書6本柱の一つ「健康」についての本。今まで食事や栄養、それに体温などに関する本を読んできたが、ついに睡眠に関する本である。

1週間熟睡法 by さかもとはるゆき 〜 快眠は作れる!! [書評]

最近やりたいことが目白押しな日々で、ともすると睡眠時間を削ってしまいがち。

遅くまでやりたいことをやってしまい翌日睡眠不足で辛く生産性が上がらず、結局するべきことが押してしまい夜遅くなって寝不足に、という悪循環に陥りやすい。

本書の存在を知り、本能と思い込みだけでやりくりしていた睡眠を専門家の目から科学的に分析してもらおう、ということで手に取った。

結果、やはり目から鱗が落ちる項目が多く、自分自身の睡眠がいかに適当だったかを思い知ることになった。

印象的だったのが、まず「寝る」と「眠る」を分けて考えなさい、という切り口。

人間眠ってしまった後のことはコントロールできないが、睡眠の質とは、「眠る前」、「眠っている間」、「起きた後」の三つのフェーズから成り立っていて、そのうち「眠っている間」以外は覚醒しているわけで、これは「寝る」に、睡眠中を「眠る」に分類することで、コントロールできることとできないことを分けるのだ。

コントロールできない「眠り」をいかに快適に過ごすかは、寝具や部屋の灯りや備品などをいかに快適にするかという準備が必要だという点も、頭では分かっていたつもりだったがやはり新鮮。

布団や毛布を掛ける順番やその位置についての考察も面白かったし、起床時に頭をスッキリさせるメソッドもとても参考になり早速日々導入しているがなかなか快調である。

改善ポイントは人それぞれだろうが、僕にとって一番の収穫は、眠る時の温度コントロールの重要性とその方法を再認識できたことだろう。

僕は暑がりですぐに布団を踏み脱いでしまい結果として身体が冷えてしまう。

これに対する対策としては、布団やパジャマ、それにシーツの選び方にちょっと気を使うだけで快適さがぐっとアップし、結果として眠っている間を快適に過ごせることが分かった。

気持ち良く寝入り途中途切れることなく眠れ、そして起床後が爽快で日中も眠くならない。

これがベストな睡眠だろう。

分かっていてもなかなか良い睡眠を取ることができていないと思うなら、是非本書を読んでみて欲しい。

ストレスも多く生活も乱れている僕らにとっては学ぶべき点が多い良書。

僕はこの本を読んでから睡眠の質がかなり上がったと感じている。

皆さんも是非読んで実践して欲しい。

「1週間熟睡法」のチェックはこちらからどうぞ!!

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作家、プロフェッショナル・ブロガー、心理カウンセラー、人材開発トレーナー、イベントプロデューサー、情報発信コンサルタントなど、複数の肩書きを持ち、多面的に活動するノマドワーカー。 著書に「ノマドワーカーという生き方」「サラリーマンだけが知らない 好きなことだけして食っていくための29の方法」「クラウド版デッドライン仕事術」などがある。 株式会社ツナゲル 代表取締役社長兼C.E.O.。現在東京六本木と鎌倉のデュアルライフ実践中。詳しいプロフィールはこちらからどうぞ。

カウンセラー・作家・プロブロガー 立花岳志からのお知らせ

 

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立花岳志個別セッション 11月 お申し込み受付中!

 

長らく新規お申し込み受付をストップしていた個別セッションのお申し込み受付を再開しました!

 

現在11月の受付を実施しています。開催地は六本木、鎌倉です!

 

枠が少なくなっていますので、お早めにどうぞ。

2017年11月の立花岳志個別セッション お申し込み受付をスタートします!11月は残り5枠です! [個別セッション]

大変好評をいただいている立花岳志の個別セッション、2017年11月のお申し込み受付をスタートします。皆さま、ぜひお申し込みください。2017年11月の立花岳志個別セッション お申し込み受付をスタートします!11月は残り5枠です! できれば毎月10枠くらい確保したいの...

 

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作家・ブロガー・カウンセラーの立花岳志と、カウンセラー・作曲家の大塚彩子が、心とあり方について教えるDVDが発売中!

 

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  • Comments ( 22 )
  • Trackbacks ( 0 )
  1. By さかもとはるゆき

    こういうご感想はホントに嬉しい。著者冥利に尽きます!! :快眠は作れる! “1週間熟睡法” by さかもとはるゆき http://ow.ly/35DSI

  2. By 有風庵

    最近は割と決まった時間にパチッと目が覚めるようになってきた。天気がよければ井の頭公園へ。雨が降れば読書か書き物。けっこう晴耕雨読っぽくなってきたぞ(^^) 睡眠についてはこの本が面白そうな予感。「1週間熟睡法」http://bit.ly/bFPZs0

  3. By 書記ちゃん

    [LH] 快眠は作れる! “1週間熟睡法” by さかもとはるゆき [Book Review 2010-104] http://dlvr.it/7GV58

  4. By 書記ちゃん

    [IT] 快眠は作れる! “1週間熟睡法” by さかもとはるゆき [Book Review 2010-104] http://dlvr.it/7GTwB

  5. By 書記ちゃん

    [iP] 快眠は作れる! “1週間熟睡法” by さかもとはるゆき [Book Review 2010-104] http://dlvr.it/7GS74

  6. By singo405_news

    [GShare] [No Second Life]快眠は作れる! “1週間熟睡法” by さかもとはるゆき [Book Review 2010-104] B! http://bit.ly/azMKIp

  7. By 高嶺林檎

    RT @tobu1: 睡眠をもっとハックしたい! > 快眠は作れる! “1週間熟睡法” by さかもとはるゆき [Book Review 2010-104] | No Second Life http://tinyurl.com/28cg3fy

  8. By Apr.info

    ☆ttachi: 快眠は作れる! “1週間熟睡法” by さかもとはるゆき [Book Review 2010-104] http://bit.ly/byNHt1

  9. By TOMIKUN

    #tomifavorite 快眠は作れる! “1週間熟睡法” by さかもとはるゆき [Book Review 2010-104] http://dlvr.it/7GF3N

  10. By R_atmark

    ★★★ttachi: 快眠は作れる! “1週間熟睡法” by さかもとはるゆき [Book Review 2010-104] http://bit.ly/byNHt1

  11. By やよひ

    ★★★ttachi 快眠は作れる! “1週間熟睡法” by さかもとはるゆき [Book Review 2010-104] http://bit.ly/byNHt1

  12. By tar7373

    ★★ttachi 快眠は作れる! “1週間熟睡法” by さかもとはるゆき [Book Review 2010-104] http://bit.ly/byNHt1

  13. By NiceUsa

    快眠は作れる! “1週間熟睡法” by さかもとはるゆき No Second Life http://bit.ly/binj4d

  14. By トブ

    睡眠をもっとハックしたい! > 快眠は作れる! “1週間熟睡法” by さかもとはるゆき [Book Review 2010-104] | No Second Life http://tinyurl.com/28cg3fy

  15. By sfriendsz

    [share] 快眠は作れる! “1週間熟睡法” by さかもとはるゆき [Book Review 2010-104] http://dlvr.it/7G9QM

  16. By katudon_rss

    快眠は作れる! “1週間熟睡法” by さかもとはるゆき [Book Review 2010-104] http://bit.ly/apLlbZ

  17. By katudon_rss

    快眠は作れる! “1週間熟睡法” by さかもとはるゆき [Book Review 2010-104]: ブックレビュー2010年の104冊目はさかもとはるゆき氏著、「1週間熟睡法」を読了。
     

    1週間熟睡法
    さかもと は… http://bit.ly/apLlbZ

  18. By 立花 岳志

    被ったよね(^-^) RT @moga1: あ、もう読んでるw RT @ttachi: ブログ書いた: 快眠は作れる! "1週間熟睡法" by さかもとはるゆき [Book Review 2010-104] ☞ http://tinyurl.com/28cg3fy

  19. By 立花 岳志

    さかもとはるゆき氏著「1週間熟睡法」を読了。なかなか眠れない人、目が覚めてしまう人、スッキリ起きられない人、お昼に眠くなる人など、睡眠に問題がある人必読。快眠のためにできることを学んでしっかり眠りましょう! http://ow.ly/2WeZi #dokusho

  20. By kenzziphone

    快眠は作れる! “1週間熟睡法” by さかもとはるゆき [Book Review 2010-104] http://dlvr.it/7G8wY

  21. By Ma Ogawa

    あ、もう読んでるw RT @ttachi: ブログ書いた: 快眠は作れる! "1週間熟睡法" by さかもとはるゆき [Book Review 2010-104] ☞ http://tinyurl.com/28cg3fy

  22. By 立花 岳志

    ブログ書いた: 快眠は作れる! "1週間熟睡法" by さかもとはるゆき [Book Review 2010-104] ☞ http://tinyurl.com/28cg3fy

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