左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
4時50分起床。起床時刻を30分前倒しして朝に自分の時間を作ろうという試み。いきなり4時20分に一時間前倒しするのはちょっと無理がありそうだったので、まずは4時50分に30分早くしてみた。昨夜は本を読んでいたら遅くなってしまい寝たのが23時30分を過ぎていたので寝不足だが、まあ一日や二日寝不足でも死なないのでとにかく早起きを習慣づける。早起きがパターン化されれば嫌でも眠くなって早寝するだろう。
そして朝に自分のことをいろいろ片づけて良い気分。確かに朝は集中力がアップしていいね。あと30分早く起きると朝にブログが書ける予定。これを習慣化したいのだ。頑張ろう。
さてランニング。昨夜紹介記事を書いた心拍数計が、実は初期不良で使えないことが判明してテンションが低いうえに、外は冷たい雨。ショート続きでストレス気味なのだが、喉が軽く痛いので無理して風邪がひどくなるとまずいので、今日もショート1.1km。何故かキャップを忘れて出てしまい、顔がずぶ濡れになってしまった。何をやってるんだか。寝不足でちょっとボーッとしていたかも。
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昨日の食事:
朝：パン2種、桃、コーヒー (07:30)
昼：お弁当：トンカツ、メンチ、ご飯、サラダ、みそ汁（12:00）
夜：金目刺身、牛肉炒めポン酢風、キンピラゴボウ、サラダ、ご飯（19:30）
お酒：ビール1杯、ワイン1杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯
間食： ポテトチップス、チョコレート
睡眠時間： 5.3H
コメント： 超早起きプロジェクト！
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 1.1キロ／2.2キロ／123.7キロ／1,640.7キロ
9月の走行目標（260キロ）まで：あと136.3キロ
今週の走行目標（60.7キロ）まで：25.9キロ
今年の出走日数／トータル日数：265日/265日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
393日連続出走中
今日の体重：81.5キロ（07年1月15日： 102キロ、9月末の目標： 78.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
