左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
6時30分起床。昨夜は勉強会の後メンバーで食事に行って深夜の帰宅。睡眠は6時間。
今日は出勤を遅くしたので遅く起きても余裕である。7月も今日と明日で終わりだが、残距離が25kmもある。天気予報を見ると今日は雨で過ごしやすそうだが、明日はまた猛暑となっている。
猛暑の日中に16kmも走るのは避けたいので、今日頑張っておくことにする。
雨の中出かけ、皇居を南下して東京駅の前まで行って戻ってきた。13kmを85分。
これで明日12km走れば月間250kmの目標達成だ。あと一日頑張ろう！
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昨日の食事:
朝：パン2種、桃、コーヒー (07:30)
昼：お弁当： コロッケ、天ぷら、サラダ、ご飯、味噌汁（12:00）
夜：飲み。鶏唐揚げ、サラダ、ネギ豚、炒飯ほか（18:00）
お酒：ビール1杯、ワイン3杯、ホッピー2杯
間食： なし
睡眠時間： 6.0H
コメント： 引き続き冷え予防デー
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 13.0キロ／47.4キロ／238.0キロ／1,380.5キロ
7月の走行目標（250キロ）まで：あと12.0キロ
今週の走行目標（56.7キロ）まで：9.3キロ
今年の出走日数／トータル日数：209日/209日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
333日連続出走中
今日の体重：81.1キロ（07年1月15日： 102キロ、7月末の目標： 79.0キロ、最終目標： 77キロ）
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
