水をたくさん飲むと健康や美容に良い、という説がある。
Pic of the Day
ランニングで皇居へ。気持ち良かった！
日刊たち：Fitbitアプリに飲んだ水の量をカウントすることにしたんだ
モデルさんがコントレックスの大きなペットボトルを持って歩いていて、「1日2リットルは飲むようにしてます」なんて微笑んでるのを雑誌か何かで読んだ。
Webで検索しても、ずらずらと「水を一定量飲むと痩せる」とか「身体に良い」など書かれた記事が出てくるのだが、出展が書いてなかったり、個人的な体感や感想レベルのものが多い。
要は体系だって専門家が説明している、ちゃんとした本がないのだ。
僕は何か新しいことを始める時には、何冊か体系的に書かれた本を読み、専門家の見解を把握してから自分なりに試すようにするのだが、水に関してはどうも良く分からない。
そもそも「水を飲め」という本もあるのだが、「水を出せ」という本もあったりで、全体的に信頼性が低い。
「健康になりたかったら肉を食え」という本と「健康になりたかったら肉を食うな」という本が書店で並んで売られているという笑えない話があるが、それに近いレベルである。
どれも読んでないけど、こんな状態だ。
 |
1日1.5リットル水飲みダイエット―からだの中からキレイにやせる! (別冊家庭画報)青野 治朗 世界文化社 2004-06 売り上げランキング : 898907
|
 |
やせたい人は体の中の水を出せ!―石原式超健康ダイエット決定版石原 結實 海竜社 2010-08 売り上げランキング : 419164
|
ちなみに「肉」に関してもこんなことになっている。
 |
長生きしたけりゃ肉は食べるな若杉 友子 幻冬舎 2013-01-24 売り上げランキング : 110
|
 |
肉を食べる人は長生きする 健康寿命を伸ばす本当の生活習慣柴田 博 PHP研究所 2013-01-09 売り上げランキング : 17964
|
というわけで、本はいまいちアテにならなさそうなので、とりあえず自分で試してみることにした。
バカみたいに大量に飲むつもりはなく、飲む量のログを取ることで、体重や体調との比較ができるようにしようということで。
丁度Fitbitアプリが日本のiTunesストアでも配信されるようになって、Fitbitアプリで飲んだ水の量を記録できるので、これを使う。
Fitbit 1.5.5（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: Fitbit, Inc. – Fitbit, Inc.（サイズ: 20.1 MB）
全てのバージョンの評価: 
（4件の評価）
こんな感じ。
自分なりのルールを決めないと、訳が分からなくなるので、以下のように決めた。
・コーヒーやお茶などは「水」には含めない
・お酒、みそ汁やスープなども「水」には含めない
要は純粋み水だけで飲むことを意識しましょう、ということ。
Fitbitアプリだと、1日1.4リットルくらいを目標にするようにデフォルト設定されているので、まずはそれぐらいを目指してみようかと思う。
昨日と今日試してみた限りでは良い感じ。まだ整理できていないので、もうしばらく試してから感想を書こうと思う。
カラダログ：
ランニング
11km皇居ラン 。
連続出走記録更新中。1,286日。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：11.0キロ／13.0キロ／51.0キロ／317.0キロ
3月の走行目標（200キロ）まで：あと149.0km
今週の走行目標（50.0キロ）まで：あと37.0km
今年の目標（2,400キロ）まで：あと2,083.0km
RunKeeper – GPS Track Running Walking Cycling 2.8（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC（サイズ: 20.4 MB）
全てのバージョンの評価: （669件の評価）
Nike+ Running 4.0.6（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1（サイズ: 43.6 MB）
全てのバージョンの評価: 
（1,044件の評価）
iRunner | Running, Jogging, Walking GPS Tracking & Heart Rate Monitor Training 6.40（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: iTMP Technology, INc. – iTMP Technology, INc.（サイズ: 28.8 MB）
全てのバージョンの評価: （3件の評価）
iPhone/iPadの両方に対応
Streaks – Motivational Calendar 3.3.3（￥170）
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.（サイズ: 7.7 MB）
全てのバージョンの評価: （337件の評価）
Calendar Tracker 1.2（￥85）
カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス
販売元: Datalink IT Inc. – DATALINK INFORMATION TECHNOLOGIES INC.（サイズ: 0.9 MB）
全てのバージョンの評価: 無し（0件の評価）
瞑想
Meditate 2.3.1（￥250）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: SimpleTouch Software – Amber Star（サイズ: 11.4 MB）
全てのバージョンの評価: （9件の評価）
筋トレ
365日 腹筋アプリ SitApp 5.2（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa（サイズ: 14.1 MB）
全てのバージョンの評価: （2,642件の評価）
365日 腕立てアプリ PushApp 5.0（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa（サイズ: 15.9 MB）
全てのバージョンの評価: （684件の評価）
365日 スクワットアプリ 2.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa（サイズ: 11.6 MB）
全てのバージョンの評価: （407件の評価）
Workout Log – Fitness and Exercise tracking 2.0.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld（サイズ: 1.8 MB）
全てのバージョンの評価: 無し（0件の評価）
Nike+ FuelBand
 |
NIKE(ナイキ)
|
Nike+ FuelBand 1.4（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1（サイズ: 141.1 MB）
全てのバージョンの評価: （32件の評価）
Fitbit Ultra
 |
Fitbit
売り上げランキング : 454
|
体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ
朝体重：84.9kg（昨日より-0.5kg）
月末目標：82.0kg
残り：2.9kg
ichNehmAb! 4.5.2（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch（サイズ: 4.3 MB）
全てのバージョンの評価: （333件の評価）
食事 & カロリー
今日も3食自宅で。
たくさん走って良い感じ。
カロリー管理（痩せるアプリ） 3.2（￥450）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park（サイズ: 11.4 MB）
全てのバージョンの評価: （8,017件の評価）
ミイル 【魔法のお料理カメラ】 miil (料理の写真を楽しく共有！無料のグルメ＆ソーシャルアプリ) 2.0.2（無料）
カテゴリ: フード／ドリンク, 写真／ビデオ
販売元: FrogApps, Inc. – FrogApps, Inc.（サイズ: 21 MB）
全てのバージョンの評価: （137件の評価）
コーヒー とお酒
コーヒー2、ビール1、ワイン2、スコッチ3
MyStats 1.23（無料）
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.（サイズ: 5.2 MB）
全てのバージョンの評価: （503件の評価）
睡眠
Sleep Time+ Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness 2.0.1（￥85）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio Inc. – Azumio Inc.（サイズ: 48 MB）
全てのバージョンの評価: （175件の評価）
Daily Tracker (記録) 6.5（無料）
カテゴリ: 仕事効率化, ヘルスケア／フィットネス
販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC（サイズ: 14.9 MB）
全てのバージョンの評価: （340件の評価）
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。