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ランニング中に突然の膝痛 [カラダログ 2012/10/13]

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ランニングの途中で激しい膝の痛みに襲われた。

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ランニング中に突然の膝痛

先週のフルマラソン完走後に少し膝痛はあった。

そしてその後数日間、左膝の裏側にある古傷の跡が疼いていた。

でも大したことなかったし、木曜日には10km走り、快調だったので、もうフルのダメージはなくなったと思っていた。

昨日は5kmランの予定で自宅を出た。その時点では特に痛みはなかった。

ところが500mほど走ったところで左膝の、お皿の上あたりに強い痛みが走った。

膝を曲げる時に強く痛み、思わず「いてて」と口走るくらいには強い痛み。

立ち止まり屈伸運動をしたら、とりあえずは痛みがひいたので、そこから自宅まで残り500mをゆっくり走り帰宅。

しかし帰宅後しばらくするとまた同じ場所に痛みが出て、その後は夜まで痛んだり収まったり。

じっと座っていると痛くはないのだが、イヤな疼きのようなものがある。

冷水でアイシングしたり、タオルで冷やしたりしてみた。

一夜明けて今朝起きたら、今のところ痛みはない。

ただ、「また痛くなりそう」という不安というか予兆というか、そんなものが左膝にある。

あとで薬局でサポーターとテーピング用のテープを買ってこようと思う。

とりあえず、今日は1kmは走れそうなので、それで様子を見ようと思う。

昨日の時点ではもう今日は走れないと思ったが、何とかぎりぎり首の皮一枚繋がった感じ。

無理せず養生しましょう。

 

 

 

ランニング

 

残念ながらのショートラン。

 

 

連続出走記録更新中。1,137日。

 

 

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:1.0キロ/1.0キロ/94.0キロ/1323.6キロ

10月の走行目標(200キロ)まで:あと106.0km
今週の走行目標(65.0キロ)まで:あと64.0km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと1676.4km

 

 

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筋トレ

 

 

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Fitbit Ultra

 

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体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

朝体重:84.7kg(昨日より+0.5kg)

月末目標:82.0kg

残り:2.7kg

 

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食事 & カロリー

 

 

久々に3食自宅でご飯だったのだが、ちょっとヘビーだった。

 

 

 

走れなかったことも響いて大幅オーバー。

 

 

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コーヒー とお酒

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睡眠

ゴールデンタイムにたっぷり眠って成長ホルモンパワーで膝を治す作戦!

 

 

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まとめ

来週は外食を減らす方向で。

 



 

 

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