外食の翌日は身体が重い。
苦しい10kmラン、そして夜はまた肉
30代前半までは激しく夜型の生活をしていたのだが、そこから徐々に朝型に変化。
そしてここ半年くらいでその傾向に拍車がかかってきたような気がする。
あまり嬉しくない変化は、ちょっと夜更かしをすると翌朝の調子が極端に悪くなること。
二日酔いではない。お酒は昔から滅法強くて、多少飲み過ぎても何てことはない。
二日酔いではなくて、睡眠がきちんと取れておらず、頭がボーッとした状態になってしまうのだ。
就寝時刻が0時を過ぎるとかなり厳しくなってきて、0時半を過ぎるとほぼ間違いなくアウト。
昨夜は0時くらいには眠り、頑張って7時まで寝ていたので、睡眠時間的には問題ないのだが、やはりキツかった。
キツい状態で10km昼ランに出て、苦しいランニングを終えた。
充実感が乏しく辛い時間。体調を維持することの大切さを痛感する瞬間だ。
でも、夜はまた外食で肉。
仕事が遅い友達と会おうとすると、20時スタートという宴になってしまう。
22時過ぎには寝たい僕に、このスケジュールは苛酷なのだが、そうしないと会えないのだから仕方がない。
結局帰宅してお風呂に入ったらもう0時30分。
世界中の宴会が午後4時から始まってくれればと、心から思う。
ランニング
10km昼ラン。
体調不良の中気合いで走った感じ。タイムも前日より1分半悪いが、良く最後まで走った。
連続出走記録更新中。1,129日。スクショ忘れた。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：10.0キロ／51.0キロ／31.0キロ／1260.6キロ
10月の走行目標（200キロ）まで：あと169.0km
今週の走行目標（60.0キロ）まで：あと9.0km
今年の目標（3,000キロ）まで：あと1739.4km
RunKeeper – GPS Running, Walking, Cycling and more! 2.5.4.0（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC（サイズ: 13.5 MB）
全てのバージョンの評価: 
（493件の評価）
Nike+ Running 4.0.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1（サイズ: 37.8 MB）
全てのバージョンの評価: 
（850件の評価）
runtastic PRO GPS ランニング、ジョギング、フィットネスコーチ 2.8.2（￥500）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: runtastic – runtastic（サイズ: 19.2 MB）
全てのバージョンの評価: （474件の評価）
Streaks – Motivational Calendar 3.3.1（￥170）
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.（サイズ: 7.4 MB）
全てのバージョンの評価: （315件の評価）
Calendar Tracker 1.2（￥85）
カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス
販売元: Datalink IT Inc. – DATALINK INFORMATION TECHNOLOGIES INC.（サイズ: 0.9 MB）
全てのバージョンの評価: 無し（0件の評価）
筋トレ
365日 腹筋アプリ SitApp 4.3（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa（サイズ: 11.5 MB）
全てのバージョンの評価: （2,392件の評価）
365日 腕立てアプリ PushApp 4.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa（サイズ: 11.7 MB）
全てのバージョンの評価: （582件の評価）
365日 スクワットアプリ 2.0（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa（サイズ: 11.6 MB）
全てのバージョンの評価: （323件の評価）
Workout Logger 1.5（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld（サイズ: 0.8 MB）
全てのバージョンの評価: 無し（und,efi,ned件の評価）
Nike+ FuelBand
 |
NIKE(ナイキ)
|
Nike+ FuelBand 1.2（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1（サイズ: 131.4 MB）
全てのバージョンの評価: （16件の評価）
Fitbit Ultra
 |
Fitbit
売り上げランキング : 454
|
体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ
朝体重：84.3kg（昨日より+0.2kg）
月末目標：82.0kg
残り：2.3kg
iLoseWeight 4.5.2（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch（サイズ: 4.3 MB）
全てのバージョンの評価: （334件の評価）
食事 & カロリー
朝と昼はセーブモード。夜は外食で重め。
カロリー管理（痩せるアプリ） 2.7.2（￥450）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park（サイズ: 12.4 MB）
全てのバージョンの評価: （7,248件の評価）
miil 1.7.1（無料）
カテゴリ: 写真／ビデオ, ソーシャルネットワーキング
販売元: FrogApps, Inc. – FrogApps, Inc.（サイズ: 15.4 MB）
全てのバージョンの評価: （107件の評価）
お酒
コーヒー2、ビール2、ホッピー3、ハイボール3、スコッチ1
MyStats 1.22（無料）
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.（サイズ: 4.9 MB）
全てのバージョンの評価: （390件の評価）
睡眠
遅く眠って早い時間に目が覚めてしまい、寝不足で体調が悪いという最悪のパターン。
夜更かしは本当にダメだ。
Sleep Time – Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis 1.0.5（￥85）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio – Azumio Inc.（サイズ: 23.2 MB）
全てのバージョンの評価: （31件の評価）
Daily Tracker (とても実用的＆便利なパーソナル・オーガナイザー) 6.1.6（￥850）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, 仕事効率化
販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC（サイズ: 11.9 MB）
全てのバージョンの評価: （303件の評価）
まとめ
外食モードはこれで一山越えたので、体重を落としましょう。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。