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久々皇居11kmラン!そして東京マラソン落選 [カラダログ 2012/09/26]

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旅行中はあまりランニングできなかったので、リハビリ中。

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久々皇居11kmラン!そして東京マラソン落選

ヨーロッパでも九州でも毎日走ってはいたのだが、距離が短かった。

2〜4km程度で、ダイエット効果が高くなる30分以上は旅行中は一度も走れなかった。

これは完全に気分の問題。実際2月に大阪でDpubをやった時は旅行中も毎日10km走っていた。

全体的にモチベーションが上がっていないので、つい「今日も2kmでいいか」みたいなことになっている。

これではいかん。

ということで、徐々にモチベーションを高めるべく今日は11kmの皇居ランにチャレンジ。

久し振りに皇居に行って爽快だった。

でも帰宅後待っていたのは来年2月の東京マラソン落選のメール。

今年からプレミアム会員になったので、あと1回抽選の機会がある。

是非ここで当選して欲しい!4,200円払ったのは走るためなのだ!

 

 

ランニング

 

 

久々の11kmラン。長距離用の脚は長距離走らないと作られないので、とにかくしっかり走ろう。

 

 

 

連続出走記録更新中。1,121日。

 

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:11.0キロ/32.0キロ/113.7キロ/1191.6キロ

9月の走行目標(200キロ)まで:あと86.3km
今週の走行目標(50.0キロ)まで:あと18.0km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと1808.4km

RunKeeper – GPS Running, Walking, Cycling and more! 2.5.4.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
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全てのバージョンの評価: (493件の評価)

 

 

Nike+ Running 4.0.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 37.8 MB)
全てのバージョンの評価: (850件の評価)

 

 

runtastic PRO GPS ランニング、ジョギング、フィットネスコーチ 2.8.2(¥500)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: runtastic – runtastic(サイズ: 19.2 MB)
全てのバージョンの評価: (474件の評価)

 

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.1(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
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全てのバージョンの評価: (315件の評価)

 

 

 

筋トレ

 

 

 

 

 

365日 腹筋アプリ SitApp 4.3(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.5 MB)
全てのバージョンの評価: (2,392件の評価)

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 4.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.7 MB)
全てのバージョンの評価: (582件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
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全てのバージョンの評価: (323件の評価)

 

 

Workout Logger 1.5(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld(サイズ: 0.8 MB)
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Nike+ FuelBand

 

 

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Nike+ FuelBand 1.2(無料)App
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Fitbit Ultra

 

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体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

84.0kg。一気に83kg台半ばくらいまで落ちてくれるかと期待したが、現実はそこまで甘くなかった。

どんどん減らしていこう。

最終目標: 77kg(10/5まで) 残り7.0kg   あと16日

9月末目標:80.0kg  あと4.0kg

 

iLoseWeight 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
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全てのバージョンの評価: (334件の評価)

 

 

 

食事 & カロリー

 

 

食事は軽かったのだが、夜にお菓子を食べてしまった。

 

 

やはりこの画面だと運動で消費したカロリーと摂取カロリーのバランスが分からない。

その日のうちにスクショを撮らないとね。

 

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 2.7.2(¥450)App
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お酒

コーヒー2、ビール1、ワイン2、スコッチ2

 

 

MyStats 1.22(無料)App
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睡眠

 

今夜も20時過ぎから一時間ほど寝落ちしてしまった。

大分リズムも整ってきたので、今朝から久し振りに目覚ましをセット。4時50分。

 

 

Sleep Time – Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis 1.0.5(¥85)App
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Daily Tracker (とても実用的&便利なパーソナル・オーガナイザー) 6.1.6(¥850)App
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まとめ

早く体重を落としてサッパリしよう。

 



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