カラダログ

午前3時起き → 時差ボケ終了 [カラダログ 2012/09/10]

カラダログ
スポンサーリンク

寝る時刻は早くなったが、まだ絶賛時差ボケで迎えた昨日の朝。

スポンサーリンク

午前3時起き → 時差ボケ終了

前夜22時に寝たのだが、またしても午前3時にパッチリ目覚める。

眠くないので起きてしまう。僕の場合会社に行く訳でも会議があるわけでもないので、眠くなったら寝てしまえという気持ちもある。

途中30分の仮眠を2回挟むいつもの流れで夜まで過ごし、22時30分に就寝。

大丈夫かな、とヒヤヒヤしたが、午前5時30分まで眠れて無事時差ボケ終了。だと思う。

 

 

 

ランニング

 

早朝10kmラン。寝不足だったけど元気に走れた。

 

 

連続出走記録更新中。1,105日。

 

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:10.0キロ/23.5キロ/40.5キロ/1118.4キロ

9月の走行目標(200キロ)まで:あと159.5km
今週の走行目標(45.0キロ)まで:あと21.5km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと1881.6km

RunKeeper – GPS Running, Walking, Cycling and more! 2.5.4.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC(サイズ: 13.5 MB)
全てのバージョンの評価: (493件の評価)

 

 

Nike+ Running 4.0.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 37.8 MB)
全てのバージョンの評価: (850件の評価)

 

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.1(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.(サイズ: 7.4 MB)
全てのバージョンの評価: (315件の評価)

 

 

 

筋トレ

 

 

 

 

365日 腹筋アプリ SitApp 4.3(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.5 MB)
全てのバージョンの評価: (2,392件の評価)

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 4.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.7 MB)
全てのバージョンの評価: (582件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (323件の評価)

 

 

Workout Logger 1.5(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld(サイズ: 0.8 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(und,efi,ned件の評価)

 

 

 

Nike+ FuelBand

今日もぎりぎり5,000オーバー。

 

by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 131.4 MB)
全てのバージョンの評価: (16件の評価)

 

 

 

Fitbit Ultra

15,000には届かず。

 

by カエレバ

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

体重。粗食にして頑張っている割に落ちず。

体重の減少にはタイムラグがあるので、慌てず騒がず食事を軽くして運動を続けましょう。

 

 

最終目標: 77kg(10/5まで) 残り7.1kg   あと25日

9月末目標:80.0kg  あと4.1kg

 

iLoseWeight 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (334件の評価)

 

 

 

食事 & カロリー

 

 

肉抜きな一日。野菜中心で。

 

 

夜にお菓子を食べてしまったのが余計だったが、数値的にはバッチリ。

 

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 2.7.2(¥450)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park(サイズ: 12.4 MB)
全てのバージョンの評価: (7,248件の評価)

 

 

miil 1.7.1(無料)App
カテゴリ: 写真/ビデオ, ソーシャルネットワーキング
販売元: FrogApps, Inc. – FrogApps, Inc.(サイズ: 15.4 MB)
全てのバージョンの評価: (107件の評価)

 

 

 

お酒

コーヒー3、ビール1、ワイン2、スコッチ3

 

 

MyStats 1.22(無料)App
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.(サイズ: 4.9 MB)
全てのバージョンの評価: (390件の評価)

 

 

 

睡眠

やっと通常モードに復帰。

 

 

Sleep Time – Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis 1.0.5(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio – Azumio Inc.(サイズ: 23.2 MB)
全てのバージョンの評価: (31件の評価)

 

 

Daily Tracker (とても実用的&便利なパーソナル・オーガナイザー) 6.1.6(¥850)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, 仕事効率化
販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC(サイズ: 11.9 MB)
全てのバージョンの評価: (303件の評価)

 

 

 

まとめ

とにかく体重を落としましょう。

 



タイトルとURLをコピーしました