時差調整失敗かも [カラダログ 2012/09/08]

ブログは引き続き旅行記モードだが、現実の世界では僕は既に帰国したので、帰国後の日々のことも書き始める。

時差調整失敗かも

過去2回ヨーロッパに行っていて、特別時差調整が難しいと感じたことはなかった。

でも今回はちょっと失敗したかも。

飛行機の中で4〜5時間ぐっすり眠ってしまったこと（前回までは寝なかった）。

そして帰国した日の夜に、さらに9時間ぐらい寝てしまったこと。

リズムぐちゃぐちゃ気味。

でも僕は完全フリーなので、別にリズムが乱れても困ることはないのだ。

のんびり整えよう。

 

 

 

ランニング

 

まだまだ身体は疲れていたが、勢いをつけたくて5kmラン．

びっくりするくらい汗をかいた。

 

 

連続出走記録更新中。1,103日。

 

 

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：5.0キロ／5.0キロ／22.0キロ／1093.9キロ

RunKeeper – GPS Running, Walking, Cycling and more! 2.5.4.0（無料）
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Nike+ Running 4.0.1（無料）
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Streaks – Motivational Calendar 3.3.1（￥170）
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筋トレ

 

 

 

 

365日 腹筋アプリ SitApp 4.3（無料）
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365日 腕立てアプリ PushApp 4.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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全てのバージョンの評価: （582件の評価）

 

 

365日 スクワットアプリ 2.0（無料）
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Workout Logger 1.5（無料）
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Nike+ FuelBand

今日は4,000弱。

 

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Nike+ FuelBand 1.2（無料）
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Fitbit Ultra

それでも10,000歩は超えた。

 

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体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

12日ぶりに体重を測ってビックリ！これは増えすぎ。危険水域！

落とそう。

 

最終目標： 77kg（10/5まで） 残り7.9kg   あと27日

9月末目標：80.0kg  あと4.9kg

 

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食事 & カロリー

 

 

和食中心で軽めに。

 

 

数値的には全然OK。

 

 

カロリー管理（痩せるアプリ） 2.7.2（￥450）
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お酒

コーヒー2、ビール1、ワイン2、スコッチ3

 

 

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睡眠

やはり絶賛時差ボケ。0時近くに眠って2時50分に起きてしまった。

 

 

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Daily Tracker (とても実用的＆便利なパーソナル・オーガナイザー) 6.1.6（￥850）
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まとめ

とにかく体重を落としましょう。