僕の場合、やはり健康のキーは早寝と睡眠時間だなーと。
眠って回復
飲み会が二日続いて疲れ気味だったのを、早寝 & 7時間オーバーのロングスリープでしっかり回復。
用事がない土日は最近目覚ましを掛けないようにしている（今週末はセミナーがあるので目覚ましはON）。
やはり常時緊張した状態は無理だからね。
今週末はセミナーなので、月曜日を完全オフ日にする。
ランニング
何とか1.1kmのショートをこなす。頑張った。
連続出走記録更新中。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：1.1キロ／34.4キロ／144.1キロ／630.9キロ
5月の走行目標（200キロ）まで：あと55.9km
今週の走行目標（50.0キロ）まで：15.6km
今年の目標（3,000キロ）まで：あと2358.3km
筋トレ
体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ
目標を再設定。
最終目標： 77kg（7/4まで） 残り4.8kg あと42日
5月末目標： 80.5kg あと1.3g
カロリー
抑え目なのだが最近なかなか減らない。
お酒
コーヒー3、ビール1、ワイン2、スコッチ3
睡眠
今日もしっかり眠りました！
まとめ
体重が高止まり気味なのでちょっと工夫をしてみる。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。