きちんと眠ってたっぷり身体を動かす。やはりこれが最強。
やはり眠ると元気
昨日は朝11km走り、その後買い物に出かけ、さらに午後は井の頭公園の散策にまで出かけた。
活動量計をみると、歩数は20,000歩を超えていて、自分でも「良く動いたなー」という実感があった。
夕食を終えるともう眠くて、とろとろの状態でお風呂に入って温まり、Twitterで遊んでさっさと寝た。
やはりこのリズムはいいねえ。
夜のイベントがない日は極力このリズムで生活できるよう、整えていこう。
ランニング
日曜朝の11kmラン。気持ち良かった。
連続出走記録更新中。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：11.0キロ／12.1キロ／69.7キロ／556.5キロ
5月の走行目標（200キロ）まで：あと130.3km
今週の走行目標（50.0キロ）まで：あと37.9km
今年の目標（3,000キロ）まで：あと2432.7km
筋トレ
体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ
目標を再設定。
最終目標： 77kg（7/4まで） 残り5.1kg あと51日
5月末目標： 80.5kg あと1.6kg
外食続きで増加中(^_^;)
カロリー
今日も余裕はあるはずなのだが？
お酒
コーヒー2、ビール1、焼酎2, ワイン2、スコッチ3
吉祥寺の伊勢屋で一人飲み。楽しかった。
睡眠
まあまあの時間帯。やっと平均睡眠時間が6時間を越えた。
まとめ
眠る眠る。とにかく眠る。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。