ダイエットモードな日々
やはり外食はダイエットの敵
今週は火曜日からずっと外食の予定が入っていた。
火、水、木が夜。そして金、土がランチ。
外食の時も気をつけてカロリーの高いものを避けるようにはしているのだが、やはり体重が増え気味になる。
そして外食時にあんまり食べ物に気を遣いすぎていると、せっかくの会話を楽しめなくなり、そもそも何のために会っているのか分からないという本末転倒になってもいけない。
そうなると、一番にやるべきは、外食の機会を厳選して数をコントロールすることだろう。
「人好き」「美味しいもの好き」としては難しいバランスなのだが、うまくコントロールしたい。
頑張ろう。
ランニング
今週の目標距離を達成したので昨日はお疲れショート。計画が達成できるのは気持ちがいいね。
連続出走記録更新中。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：1.1キロ／49.3キロ／57.6キロ／555.4キロ
筋トレ
体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ
目標を再設定。
最終目標： 77kg（7/4まで） 残り4.4kg あと53日
5月末目標： 80.5kg あと0.9kg
カロリー
ぴったり目標通りではあるのだが、多分これだと食べ過ぎ。
お酒
コーヒー3、ビール1、ワイン1、スコッチ3
久し振りに自宅にいる夜。
睡眠
久し振りにゴールデンタイムをしっかり睡眠に充てられて大満足。
時間も7:30寝られれば完璧！
まとめ
睡眠はやはり心と身体のベースだなあ。
ちゃんと寝よう。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。