40男のボディ・マネジメント日誌(2011/08/05)久々皇居ラン出動♬

作家・ブロガー・カウンセラー 立花岳志からのお知らせ(本文はお知らせの下)

 

大人気!!プロが教える心とブログとブランディング塾!東京・大阪・名古屋開催!!

 

年間1,000万PVブロガー、6冊の著作を持つ作家、そして心理カウンセラー、会社経営者と多面的に活動する立花岳志の大人気の連続講座「立花Be・ブログ・ブランディング塾」(立花B塾)開催!!

 

フルリニューアルして「スタートアップ」と「レベル1」を東京、大阪、名古屋(初開催)で開催します!レベル2以降受講希望の方はレベル1受講が必須です!ぜひご参加ください!!

 

立花Be・ブログ・ブランディング塾 フルリニューアルして名古屋・大阪・東京で「スタートアップ」と「レベル1」開講します!!

大変好評いただいております、立花Be・ブログ・ブランディング塾(立花B塾)、次期開催が決定しました!今回は大きなリニューアルがあり、新しく生まれ変わり、さらに進化した「立花B塾」になります!そして今回は名古屋、大阪、東京での開催となります。名古屋開催...

 

「あり方」と「やり方」の統合「ツナゲル ライフ インテグレーション」3つの講座11月開講!!

 

自己否定ばかりしていた二人が「やり方」と「あり方」をツナゲルことで人生を劇的に変え飛躍!そのすべてを伝授するツナゲル ライフ インテグレーション講座。

 

今回より「ベーシック = 会社を辞める学校」「アドバンス = あり方ビジネススタート塾」「マスタリー = ありかた経営塾」の3コースに再構成してリニューアルしました!!

 

ツナゲル ライフ インテグレーション講座 フルリニューアルで3つの講座に分かれて11月開講!会社員から経営者・クリエイターまでを対象に「やり方」と「あり方」を統合...

1期から10期まで開催してきた立花岳志と大塚彩子の「ツナゲル ライフ インテグレーション講座」。11期開催を前に、講座のあり方を抜本から見直し、フルリニューアルすることになりました。そして、受講者の方別に講座を3つに再構築し、3つのコースで同時に開講するこ...

 

走りたくないという、イヤイヤ状態からは完全に脱却した。

ただ、まだ「爽快!」という気分にはなれていない。

 

原因は何だろうと考えている。

身体が重く感じる。ダイエットして体重は減っているのに、どたどたした感じ。

昨日幾つか仮説を考えたうち、一番しっくりくるものをとりあえず採用してみることにした。

それは、「アイシング不足による脚の筋肉疲労」だ。

 

2011年8月5日のボディ・マネジメント日誌

 

 

概要

 

珍しく体重が増加。昨日はランチが外食で、夜にスナック菓子を食べ過ぎたのがダブルで効いてしまった感じ。昼を外食した日は夜の間食に気をつけよう。

 

 

体重 & 体脂肪(8月の目標: 81.0kg,体脂肪12.0%)

 

左が起床直後の体重。82.2kg。そして右がランニング後の体重で、こちらが81.2kg。

普段と同じようにしているつもりでも、昼に外食でしっかり食べるとちゃんと翌朝体重が増える。

おもしろいものだ。

 

ウエスト(7月の目標: 83cm)

 

82.8cm。こちらは旅行前から変化なし。

 

筋トレ(腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定)

 

△腕立て伏せ20回、背筋20回。腕立て伏せを20回続けてできるようになるのが目標。

 

ランニング(8月の目標:  270km)

 

△ 皇居平川門。久し振りに皇居まで来ることができた。

 

 

△ このところ天候不順が続く東京だが、今日は少し晴れ間が見えた。

 

 

△ 調子が良い時には5日連続13kmくらい軽いのだが、今日は11kmで精いっぱいだった。

でも徐々に良い感じになりつつあるかも。

 

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 11.0キロ/39.9キロ/39.9キロ/1,418.2キロ

8月の走行目標(270キロ)まで:あと230.1km  今週の走行目標(60.1キロ)まで:20.2km

今年の出走日数/トータル日数:215日/215日

出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

704日連続出走中

 

食事

 

朝食

△ 朝ご飯はPan Rizottaのパン3種。フルーツはミカンとサクランボ、コーヒー。

 

昼食

 

△ お昼は打ち合わせをかねて六本木の豚組しゃぶ庵でブッフェランチ。

 

夕食

 

△ 晩ご飯。ポークソテー、コーンポタージュ、サラダ、パン。

 

 

△ デザートにスイカ。

間食

 

ポテトチップス2つまみ、チョコレート4ピース

 

お酒

 

ビール1杯、ワイン3杯、スコッチソーダ割3杯、バーボン1杯

 

総摂取カロリー

 

△3,154kcal。今日も3,000kcal超え。コーンポタージュをお代わりしたのが痛かった(^_^;)。

 

睡眠

 

 

△ 微妙に寝るのが遅くなる。アラームでも鳴らしてみようか。

 

血圧 & 体温

 

△ 体温は過去最低レベル。これはいかん。

 

まとめ

 

ランチの外食が響く今日この頃。

 

 

達成目標

 

 

体重: 77kg(7.0kg減) 体脂肪率: 9.9% ウエスト: 79cm(5cm減) ここまでは数値化できる目標。 あとは、数値化できないけど達成したい項目もある 腹筋割れてる 二の腕カッコ良く それから、ランニングについては、毎月走行距離の目標を更新していくので、別項目で。

 

 

達成期限

 

 

 

2011年12月31日

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作家、プロフェッショナル・ブロガー、心理カウンセラー、人材開発トレーナー、イベントプロデューサー、情報発信コンサルタントなど、複数の肩書きを持ち、多面的に活動するノマドワーカー。 著書に「ノマドワーカーという生き方」「サラリーマンだけが知らない 好きなことだけして食っていくための29の方法」「クラウド版デッドライン仕事術」などがある。 株式会社ツナゲル 代表取締役社長兼C.E.O.。現在東京六本木と鎌倉のデュアルライフ実践中。詳しいプロフィールはこちらからどうぞ。

カウンセラー・作家・プロブロガー 立花岳志からのお知らせ

 

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枠が少なくなっていますので、お早めにどうぞ。

立花岳志 個別セッション お申し込み受付を再開します![9月〜10月 六本木・鎌倉・大阪・名古屋・金沢・富山市開催]

昨年末以来一般募集を停止していた個別セッションの募集を再開します。新刊の原稿も一段落して、デュアルライフも間もなく一年ということで、生活も落ち着いてきたので、徐々に再開しようと思います。相変わらずあまり枠がなくて申し訳ないのですが、月に10枠くらい...

 

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