今日は二十四節気の「夏至」。一年で一番昼が長い一日。今日はまさに最高の夏至となった。眩しい太陽。
空がどこまでも蒼く碧く青い。
気温が高くドリンクボトルの水は帰りにはすっかりお湯になってしまった。これも夏ランの醍醐味。
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
ペースを上げ過ぎるとバテるので、いつもよりもゆっくり目を意識して、1kmあたり6分をメドに気持ち良くラン。それでもまだ身体が高温多湿に慣れていないので、最後の3kmくらいは厳しかった。
帰宅すると夏の風が吹き、全身汗だくの身体を冷やしてくれる。灼熱の中を走ってきた後の人間だけが感じられる、真夏日の涼風。最高だ。
ミネラル補給を忘れないようにしないとね。ミネラル、というよりも塩分だ。塩！
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昨日の食事:
朝：パン、グレープフルーツ、コーヒー (07:30)
昼：牛肉バター焼き、サラダ、ご飯 (12:30）
夜：長崎皿うどん (19:00)
お酒：ビール1本、三岳ロック2杯、スコッチソーダ割り3杯
間食： ポテトチップス
睡眠時間： 6.3H
コメント： 体調は良い！
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 13.0キロ／24.1キロ／168.1キロ／1,115.5キロ
6月の走行目標（260キロ）まで：あと91.9キロ
今週の走行目標（58.7キロ）まで：34.6キロ
今年の出走日数／トータル日数：170日/170日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
660日連続出走中
今日の筋トレ（スロトレ）：腹筋0回／スクワット0回／腕立て伏せ18回／背筋18回
筋トレ3日継続中
今日の体重：81.9キロ（07年1月15日： 102キロ、6月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ）]]>
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。