先週から導入したポモドーロテクニックについて。
25分を「1ポモドーロ」という単位にして、その時間は「やる」と決めたことだけに集中する。
メールもTwitterも閉じて、目の前のタスクに集中する。
そして25分経ったら5分間休み、休んだらまた25分集中する。この繰り返し。
このポモドーロテクニック、すごく良いのだが、幾つか問題もある。
一つは、ポモドーロを開始してしまうと、ひたすら目の前のタスクの処理に没入することになるため、朝の見積もりが非常に重要になる。
毎朝「今日はコレとこれをやろう」と決めるのだ。
この時に、本当は今日やっておくべきことを、入れ忘れると大変だ。
運良く途中で思い出せば良いが、何しろ目の前のタスクにのめり込んでいるため、夕方まで気づかず、夜になって泣きながら追加タスクをこなすことになったことがある。
もう一つは、集中しすぎで疲れ切ってしまうこと。
これは昨日書いたこととも通じるのだが、一心不乱に集中しすぎてしまうので、夕方にはぐったり疲れ切ってしまい、翌日にまで疲れが残ってしまうのだ。
こちらについては、幾つか対策を講じて大分改善した。
一つは完全集中タスクと軽め集中タスクに分けて、軽めの時は音楽を鳴らすこと。
あとは午後は休憩を5分ではなく10分にして、その間に軽くストレッチをしたり、ベランダに出て遠くを眺めたりの気分転換。
モニタに向かって集中すると、どんどん時間が経ってしまい、一日があっという間に過ぎていく。
充実していることは確かだし、めっちゃ楽しいのだが、これを今後ずっと続けていくわけなので、きちんとしたリズムを作らないといけない。
色々試しながら、最適な状態を作っていこう。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。